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오혜숙 생활단식 프로그램

오혜숙 생활단식 프로그램 표

50일 단식 프로그램
50일 단식 프로그램
단계 단식 실행 과정 지켜야 할 사항

STEP1

1일
단식준비
1.니시엔자임을 복용하여 장청소를 합니다. 1. 단식목표와 계획을 세워 봅니다. (ex. 감량5kg 내)
2.체중과 몸 상태를 상세히 기록합니다.
3.“오혜숙 생활단식” 책을 미리 읽어놓습니다. *필수
4.자신의 건강하고 아름다워질 미래의 모습을 그려 봅니다.

STEP2

단식
10일
1.아침,점심,저녁에 식사 대신 된장차와 현미조청을 먹습니다.
2.따뜻한 니시차를 마십니다.
1.니시차를 일일 3포(1포 70ml에 따뜻한 물 700ml)를 희석해서 마십니다.
2.된장차를 하루 세 번 식사처럼 규칙적으로 먹습니다. (1회 1포)
3.고형 음식을 일절 먹지 않습니다.
4.조청은 1회에 9g씩 먹습니다.

STEP3

회복식
10일
1.아침: 된장차와 조청을 먹고 니시차를 마십니다.
2.점심,저녁: 생식과 조청을 식사 대용으로 먹습니다.
3. 5일차까지는 우주를 담은 밥상(기氣 ,15g) 1포를, 10일차까지는 우주를 담은 밥상(천天 ,30g) 1포를 따뜻한 물과 조청 9g을 넣고 개어서 먹습니다.
1.회복식은 매우 중요하다. (가장 중요) 회복식 때 몸이 건강해집니다.
2.니시차는 1일 3포를(1포:70ml당 따뜻한 물 700ml에 희석하여 마십니다)
3. 5일차까지는 생식 1/2포를, 10일차까지는 1포를 따뜻한 물과 조청 9g을 넣고 개어서 먹습니다.

STEP4

식이요법단계
30일 (한달)
1.따뜻한 니시차를 마십니다.
2. 점심은 우주를 담은 밥상(혈血 ,30g) 1포 먹는 것을 원칙으로 합니다. 이때 소량의 반찬을 함께 먹어도 괜찮습니다.
3.저녁은 곡, 채식 위주의 자연식으로 먹습니다.
1.곡식과 채식 위주로 식사합니다.
2.조미료를 넣지 않은 자연식품을 섭취합니다.
3.식사량을 평소의 80% 정도로만 유지합니다.
4.식사리듬, 수면리듬, 배변, 운동리듬을 조절합니다.
5. 육류, 밀가루음식, 유제품, 튀김, 기름 등은 철저하게 먹지 말아야합니다.
6. 과일은 금지합니다.

50일 단식 프로그램 실천방법

50일 단식 프로그램 실천방법
일자별 실천방법

STEP1

단식
1일차
<니시 엔자임>을 먹고 <니시차>를 일일 3포(1포 70ml에 따뜻한 물 700ml)를 희석해서 마십니다. 충분히 마셔 장청소를 한 뒤, 된장차 1포를 마시고 하루에 세 번 끼니처럼 조청(9g)을 먹습니다.

STEP2

단식
2~4일차
아침은 <된장차> 1포와 <현미조청>을 마신 뒤 <니시차>를 일일 3포(1포 당 70ml에 따뜻한 물 700ml)를 희석해서 마십니다.
점심, 저녁에도 <된장차>와 <현미조청> (1회 섭취량:9g)을 하루에 세 번 끼니처럼 먹습니다.

STEP3

단식
5일차
아침은 빈속에 <니시 엔자임>(2차 장청소)을 <니시차>를 일일 3포(1포 당 70ml에 따뜻한 물 700ml)를 희석해서 마십니다. (단식 중 배출되는 독소 배출을 원활하게 하기 위함)

STEP4

단식
6~10일차
아침은 <된장차> 1포와 <현미조청>(1회 섭취량: 9g)을 마신 뒤 <니시차>를 일일 3포(1포 당 70ml에 따뜻한 물 700ml)를 희석해서 마십니다.
점심, 저녁에도 <된장차> 1포와 <현미조청>(9g)을 하루에 세 번 끼니처럼 먹습니다.

회복식 10일 프로그램 실천방법

회복식 10일 프로그램 실천방법
일자별 실천방법

STEP1

회복식
1일차
아침은 <된장차> 1포와 <현미조청>(1회 섭취량: 9g)을 마신 뒤 <니시차>를 일일 3포(1포 당 70ml에 따뜻한 물 700ml)를 희석해서 마십니다.
점심, 저녁은 <우주를 담은 밥상 기氣 ,15g> 1포를 <현미조청>(1회 섭취량:9g)에 개어서 <된장차>와 함께 먹습니다.

STEP2

회복식
2일차
아침은 빈속에 <니시 엔자임>을 <니시차>를 일일 3포(1포 당 70ml에 따뜻한 물 700ml)를 희석해서 마시고 장청소가 끝날 때까지 수시로 <니시차>를 먹습니다.
점심, 저녁은 <우주를 담은 밥상 기氣 ,15g> 1포를 <현미조청>(1회 섭취량:9g)에 개어서 <된장차>와 함께 먹습니다.

STEP3

회복식
3~5일차
아침은 <된장차> 1포와 <현미조청>(1회 섭취량: 9g)을 마신 뒤 <니시차>를 일일 3포(1포 당 70ml에 따뜻한 물 700ml)를 희석해서 마십니다.
점심, 저녁은 <우주를 담은 밥상 기氣 ,15g> 1포를 <현미조청>(1회 섭취량:9g)에 개어서 <된장차>와 함께 먹습니다.

STEP4

회복식
6~10일차
아침은 <된장차> 1포와 <현미조청>(1회 섭취량: 9g)을 마신 뒤 <니시차>를 일일 3포(1포 당 70ml에 따뜻한 물 700ml)를 희석해서 마십니다.
점심, 저녁은 <우주를 담은 밥상 기氣 ,30g> 1포를 <현미조청>(1회 섭취량:9g)에 개어서 <된장차>와 함께 먹습니다.

조절식 30일 프로그램 실천방법

조절식 30일 프로그램 실천방법
일자별 실천방법

STEP1

아침
아침은 따뜻한 <니시차>를 마십니다.

STEP2

점심
<우주를 담은 밥상 혈血 ,30g> - 1포로 식사를 대신하는 것을 원칙으로 하나 생채식이 어려울 때는 간단한 자연식 위주로 합니다.

STEP3

저녁
버섯구이, 두부, 콩 조림, 우엉, 연근 등 야채위주의자연식을 푸짐하게 먹어도 되지만 매운 음식, 짠 음식, 유가공품, 치즈, 요구르트, 우유 등 기름진 음식과 밀가루 음식, 육식은 삼가 하면서 생야채 위주의 자연식을 습관화 합니다.

STEP4

기타
회복식이 끝난 후 30일 후에는 2박 3일 단식과 2박 3일 회복식을 매달 6개월 동안 지속적으로 수행합니다.

하루단식

조절식 30일 프로그램 실천방법
일자별 실천방법

STEP1

1일차
엔자임을 마시고 아침 동안 따뜻한 니시차를 수시로 마시면서 장청소를 합니다. 장 청소 후 따뜻한 된장차 한잔과 니시차를 수시로 마셔주세요.

STEP2

2일차
아침은 된장차 한잔과 니시차를 수시로 마셔주세요. 점심, 저녁에 회복식으로 우주를 담은 밥상''천'' 한 포씩을 따뜻한 물에 개어 먹습니다.
(회복식에는 무조건 따뜻한 물에 개어서 드시고 혹은 반스푼씩 입에넣고 침으로 개어드셔도 무방합니다.)

STEP3

3일차
아침은 니시차 한잔과 된장차를 마십니다.
점심은 회복식으로 우주를 담은 밥상 ''천'' 한 포씩을 따뜻한 물에 개어 먹습니다.
저녁은 조절식 1끼로 현미밥과 자연식 위주의 식사를 합니다. 양은 평소보다 적게 먹습니다.